Когда высокая температура воздуха воздействует на организм человека, то усиливается выработка интерферона, а также белых кровяных телец. Ко всему прочему активизируется работа иммунной системы и происходит уничтожение вирусов и бактерий.

Польза финской сауны

Горячий воздух в сауне может стимулировать работу потовых желез, выработку организмом пота увеличивается. А вот вместе с потом, как многие уже знают, выходят наружу шлаки, молочная кислота и токсины. Кожа очищается и нормализуется работа почек.

Подготовка к сауне

Перед сауной желательно позаботиться об опорожнении кишечника и мочевого пузыря. Тогда все физиологические процессы в организме будут протекать нормальным образом. Перед первым заходом в финскую сауну следует принять теплый душ. Тут же не рекомендуется использовать шампуни, мыло или гель. Воздержитесь от смачивания волос, дабы избежать перегрева головы. Как только примите душ, не забывайте протереть кожу насухо. Кстати, никогда не забывайте взять с собой в сауну полотенце.

Начинать первый заход в финскую сауну лучше с нижней полки. А вот после, по мере адаптации организма к температуре, можно подниматься выше. Именно там жар очень сильный. Не сидите на верхней полки, свесив ноги вниз. При этом положении тела ноги расположены относительно в прохладном месте, а вот голова под потолком испытывает максимальное тепловое воздействие. Что касается длительности первого захода, то она не должна превышать 10 минут. Можете смело покинуть помещение, если вам стало резко плохо.

Второй и последующие заходы

Остальные посещения сауны надо выполнять по тем же правилам. Самое важное помнить, что независимо от количества посещений финской сауны, время не должно превышать 35-49 минут. А вот вся банная процедура длится около трех часов, но не более. Последнее посещение парилки должно сопровождаться неторопливым и плавным охлаждением, без спешки. Нельзя менять резко и сами температуры.